Yazar: <span class="vcard">Ali Bıçak</span>

Erken Boşalma Nedir?

Çiftler arasında uyumlu cinsel yaşamın yolları vardır. Uyum varsa, cinsel yaşam keyiflidir. Ancak her çift uyumlu bir cinsel deneyim yakalayamayabilir. Erken boşalma en sık karşılaşılan bir uyumsuzluktur. Bu yazımızda bu sorunla nasıl baş edebileceğiniz ve atacağınız adımlar konusunda bilgi vermeye çalıştık.

Erken boşalma, hem erkeği hem de kadını etkileyen en yaygın görülen bir cinsel işlev bozukluğudur. Erken boşalma kelimesi aslında denetimsiz boşalmanın markalaşmış halidir. cÇünkü bu cinsel işlev sorununda konu olan boşalma erken ya da geç olmasından değil, erkeğin boşalmayı kontrol edememesi durumudur. Bu yüzden bu cinsel işlev sorununa denetimsiz boşalma demek daha doğru olacaktır. Aslına bakarsanız bu yaptığımız tanım bile sorunun çözümü için büyük bir adımdır. Denetim kurmayı nasıl öğreneceğinizi okuyacaksınız.

Erken boşalma erkeğin ereksiyon olur olmaz veya cinsel birleşmenin hemen akabinde hem kendi hem de partnerinin isteği dışında boşalmasıdır. Erkekler de görülen cinsel işlev bozuklukları arasında en sık görülen bir sorundur. Yapılan araştırmalara göre her 3 erkekten 1’inin boşalma kontrolünde sorunlar yaşamaktadır. Erken boşalma sorunu yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Herkesin başına gelebilir.

Denetimsiz Boşalma Belirtileri Nelerdir?

Erkekler zaman zaman boşalmalarını denetleyemeyebilir. Cinsel uyumsuzluktan söz edebilmek için aşağıda belirtileri yaşıyor olmalısınız.
• Hemen hemen her cinsel etkinliğinizde, birleşme öncesi, sırasında veya birleşmenin ilk dakikasında boşalma
• Cinsel birleşmelerinizde boşalmayı geciktirebilme çabalarınız sonuçsuz kalması
• Boşalmayı geciktirmede yaşanan stres ve deneyimlenen hayal kırıklığı sonucunda cinsel etkinliklerden uzak durma ve cinsel isteksizlik
Mastürbasyon deneyiminde sorun yaşamazken, cinsel birleşme sırasında sorun yaşıyor olabilirsiniz. Cinsel birleşmeyi 5 dakika seviyesinde de yapıyor olabilirsiniz. Ancak sorun sizin ve partnerinizin bu süreyi yeterli bulup bulamamasıdır.

Yukarıdaki belirtilerden birini yaşıyorsanız erken boşalma sorununuz var demektir. Peki bu durumun nedenleri nelerdir? Gelin bir göz atalım. Erken boşalma da hem psikolojik hem de biyolojik faktörler neden olarak görülebilir.

Cinsellikle ilgili bilgiler ve ilk mastürbasyon deneyimleri hızlı boşalmayı öğrenmiş olabilirsiniz. Gizli saklı ve çarçabuk mastürbasyon yapa yapa bir şekilde bedeninizi boşalmaya koşullamış olabilirsiniz.

  • Stresli Yaşam. Sürekli bir koşturma ve telaş içinde geçirilen bir yaşamda erken boşalma kaçınılmaz olur.
  • Depresyon
  • Performans Kaygısı
  • Cinsellikle ilgili Suçluluk Duyguları
  • İlişkide Yaşanan Duygusal Problemler

Erken Boşalma Türleri

Birincil Erken Boşalma, yaşadığınız erken boşalma sizin ilk cinsel deneyiminizle başlayıp ve yaşamınız boyunca sürüyorsa bu tür duruma birincil erken boşalma denir.
İkincil Erken Boşalma, Eğer cinsel yaşamınızda sonradan oluştuysa ikincil erken boşalma olarak adlandırılır.
Denetimde 6 ay ve daha fazla süredir, 10 ilişkinin 8’inde ve fazlasında sorun yaşıyorsanız cinsel sorundan söz edilebilir. Erken boşalma tanısı için bu koşullara bakmak gerekir. Ara sıra boşalma sorunu erken boşalma problemi değildir
Bazı kaynaklar bu denetimsiz boşalma yani erken boşalmayı süre olarak en az altı ay olarak belirtmişlerdir. Altı çizilmesi gereken, ister 1 ay ister 3 ay ister 5 yıl, ne kadar süredir bu durumu yaşıyor olursanız olun, bu durumdan sizin ve partnerinizin rahatsızlık duyup duymamanızdır.

Erken Boşalmanın Çözümü Cinsel Terapide

Erken boşalma hakkında birçok konuya değindik. Cinsel terapi ile boşalma denetimi kazanabilirsiniz. Cinsel terapiste başvurmadan önce ürolojik kontrolden geçmelisiniz. İlk adım, erken boşalma sorununa anatomik bir etken neden olup olmadığını tespit etmektir. Eğer doğrudan cinsel terapiste başvuruyorsanız, ilk olarak sizi bu tetkik için bir uzmana yönlendirecektir.
Dünyada en yaygın görülen sorunlardan biri olmasına rağmen halen daha bir uzmana görünme konusunda sıkıntı yaşanmaktadır. Boşalmanızı kontrol edemiyor ve bunu uzun bir süreden beri yaşıyorsanız daha fazla gecikmeyin. Bu durumun baskısını sürekli yaşayacağınıza bir adım atın. Cinsel terapistinize yaşadıklarınızı olduğu gibi anlatın. Durumu ne kadar abartmış olduğunuzu görecek ve çözüm için bir an önce başlamak isteyeceksiniz.
Bu yazının yazarı Ali Bıçak, Antalya bölgesinde Klinik Psikolog olarak görev yapmaktadır. Psikolojik kaynaklı cinsel sorunlara cinsel terapi hizmeti vermektedir.

EQ Duygusal Zeka

Duygusal Zekanın Gücünü Keşfedin

Zaman zaman televizyonlarda çok zeki insanlara rastlanır, onları tarif ederken de IQ seviyesi diye bir tanımdan bahsederler, bizler de meraklanır acaba IQ testi internette var mı diye bir bakar, hemen bir heyecanla yapmaya başlar orada ki puan yüksek çıkarsa kendimizi bak görüyor musun zekam ne kadar yüksek çıktı diye sevinirdik.

IQ tartışmaları sürerken bir de EQ yani duygusal zeka kavramı ortaya çıktı. Peki duygusal zeka nedir kısaca açıklamak gerekirse, kişinin hayatında ve mesleki kariyerinde güçlü ilişkiler kurması, stresini azaltması, duygularını olumlu şekilde yönetebilmesi, empati yapabilmesi, zorlukların üstesinden gelebilmesi gibi durumlarla başa çıkabilme yeteneğidir.

Bu yazımızda ise duyguların işlevi ve duygusal zeka nedir gibi kavramların ve açıklanması gereken terimlerin üzerine duracağız.

Duygusal zekayı derinlemesine tahlil etmeden önce duygu nedir sorusunun cevabını verelim; Duygu insan hayatında doğumuyla başlayan bir yaşam boyu süren, zaman içerisinde çeşitlenerek gelişen, değişen, çevremize verdiğimiz sinyallerdir. Duyguları sayesinde insanoğlu çevresine kulak verir ve ortama uyum sağlayarak yaşamını devam ettirir.Duygusal zekası yüksek olan kişiler ise, duygularının ve duygulanımın farkında olur ve çevresiyle uyumlu bir şekilde var olabilmek için duygularından faydalanabilen insandır.

Duygusal zekanın ne olduğunu tanımladık, bir de bunun üst seviyesi olan yüksek duygusal zeka vardır ki bunu anlamak için temel 4 bileşenden referans alınabilir;

  • Yüksek duygusal zekaya sahip insanlar hem kendilerinin hem de başkalarının duygularını anlayabilirler kısacası duygusal farkındalığa sahiptirler
  • Yine bu tip kişiler duygularını kullanma yani düşüncelerini istedikleri şekilde yönlendirebilmek için duygularına erişebilir ve duygularını hissetme yeteneğine sahiptirler
  • Duygusal bilgi yani duygularını anlama yeteneğine sahiptirler, verdikleri sinyalleri okuyabilme kapasiteleri yüksektir
  • Son olarak da duygu yönetimi konusunda kişisel gelişim ve değişim durumlarında duygularını düzenleyebilecek potansiyele sahiptirler

Duygu Odaklı Terapi Nedir?

Kliniğimizde vermiş olduğumuz duygu odaklı terapide ki temel amaç danışanın duygusal zekasını geliştirmek ve kişinin duygularını anlaması, düzenlemesi ve gerektiğinde ise dönüştürmeye yönelik becerilerini arttırmak ve geliştirmektir.

Hayatımız boyunca karşılaştığımız herhangi bir olayda yahut kişide bir duygu hissederiz, acaba neden bir duygu hissederiz, hissettiklerimiz bize ne söylüyor. Aslında duygularımız bizim hayatta kalma, iletişim kurma, problem çözme gibi durumlarda motor işlevi görür. Hissiz olmak bir sorundur, duyguları görmezden gelmek temel bir sorundur, çünkü insan olmanın en temel kuralı duygulardır. Her durum için farklı duygu durumlarımız var, tehlikedeysek ona göre, yalnızsak ona göre, kısacası her durum için ayrı duygulanırız.

Duygularımızın sesine kulak verirsek bizlere harekete geçmek için mesaj verdiğini anlarız, değişken koşullarda en hızlı tepkiyi duygularımıza bakarak anlayabiliriz, korku hissediyorsak kaçmamız gerektiği gibi, öfke hissediyorsak karşı koyup sakinleşmek gibi, üzüntü duyuyorsak birilerinin ilgisini çekmek gibi mesajları bize duygularımız verir.  Duygusal zeka bizim kendimizi değiştirmemiz, ilişkilerimizi sürdürmemiz yahut sonlandırmamız için fırsatlar verir.

İnsan her durum için farklı duygular hisseder, bu duygular sayesinde davranışlarımızı belirler, nereye yönelim yapacağımızı belirleriz, aslında çoğu zaman insan bunun farkında olmaz, duygusal zeka karşımızdaki kişinin içini okumanın sırlarını veriyor, kişinin ses tonundan, davranışından, vücut dilinden alınan veriler duygusal  zeka sayesinde bir sonuca dönüşür ve biz de bir duygu olarak vücut bularak, zihin de kendisine duygulardan gelen mesajı alır ve yönelimini ona göre yapar. Duygusal zeka gelişkin kişiler de bu saydıklarımızın eyleme geçmiş hallerini çokça  görebilirsiniz.

Duygusal tema dediğimiz kavram her ilişkide var olan bir durumdur, eğer üzgün iseniz kaygılı bir tema vardır, korkan birisi ise tehdit algıladığını gibi çok farklı durumlar ve çok farklı temalar vardır, duygusal zekanın ana işlevi bu temayı algılayıp kendimize yeni bir çeki düzen vermek için harekete geçmektir.

Aslında dikkatle bakarsak duygularımızın hayatımıza ne kadar çok yön verdiğini görürüz. Güzel bir durum oluşmuşsa sevinçli oluruz ve sonraki zamanlar da karar verme konusunda pek fazla düşünmeyiz. Yapılan bir araştırmada beyin hasarı sonucu duygusal tepki vermeyi kaybetmiş birinin karar verme konusunda kolay karar veremediği ve çözüme ulaşamadığı görülmüştür. Beynindeki içsel duyguların var olduğu bölümde hasar görmüş birisi, tehlikeli olabilecek durumları hissedemediği için bu tür olaylara düşünmeden girebilmektedir.  Duygusal zeka oto-kontrol misali, karar verme zamanlarında belirli seçenekleri eler ve karar vermemizi kolaylaştırır.

Duygusal zeka için geliştirilmiş duygu odaklı terapide, sahip olduğumuz duygusal zeka geliştirilerek, sahip olduğumuz duyguları fark edip onları yönlendirme ve geliştirme üzerine yapılan terapidir. Duyguların farkında olmak onlara ulaşmak ve verilen mesajları iyi okuyabilirsek hayatımız boyunca karar vermez mekanizmalarında daha rahat oluruz ve hayatımızı daha iyi yönlendirmiş oluruz. Bu yüzden duygusal zeka gelişimi için duygu odaklı terapi seansları kendimizi keşfetmemiz için gereklidir.

Klinik Psikolog

Ali Bıçak

cocuklarda cinsel istismar

Çocuklarda Cinsel İstismar

Günümüzde cinsel istismar ve çocuk istismarı üzerine birçok haberle karşılaşıyoruz. Toplumda tabu halini almış istismar konusunda bilgi eksikliği olduğunu düşünüyoruz. Çoğumuzun istismarın nasıl olduğu, faillerin kimler olabileceği ve çocukların istismara uğradığını nasıl anlayacağımız konusunda bilgi eksikliğimiz var. Çoğu zaman bu konuda çarpık bilgiye sahibiz. Cinsel istismar, özellikle çocuk istismarı konusunda oldukça bilinçlendirici bir yazı hazırladık.

Çocuklara yönelik cinsel istismar, çocuğu cinsel aktivite içine çekmeye çalışan her türlü davranışsal girişimdir. Çocuklar cinsel faaliyette bulunacak olgunlaşmaya erişmemişlerdir. Hiçbir yetişkin çocuğu cinsel tatmini için kullanamaz. Bu bir suçtur. Herhangi bir çocuğun cinsel istismarı ne olursa olsun, o çocuk ömür boyu yaralanır ve yara kalıcı etki bırakır. Cinsel istismar sadece cinsel temas içermez. Bir çok yolla istismar gerçekleşebilir.

Çocuklarda Cinsel İstismar Biçimleri

• Yetişkinin kendini çocuğa teşhir etmesi, kendi genital bölgelerini gösterip okşaması
• Çocuğun yanında mastürbasyon yapma, çocuğu mastürbasyon yapmaya zorlama,
• Çocuklarla müstehcen konuşmalar, mesaj atma, görüntülü etkileşimler
• Çocukların cinsel içerikli görüntü ve videolar üretmek, bulundurmak ve bunları sosyal ortamlarda paylaşmak
• Çocuklarla her türlü cinsel birlikteliğe teşebbüs etmek
• Çocuğun zihinsel, duygusal veya fiziksel refahına zarar veren diğer cinsel davranışlar

Birçok kişi çocukların istismar edenlerin yabancılar olduğu yanılgısı içindedir. Bu yanılgıyı paylaşan, önlemleri buna göre planlamayı öneren bakanlar bile bardır. Oysa çocukları istismar eden hep aile içi bireyler ya da ailenin yakın tanıdıklarıdır. Çocuklar istismara uğradıklarını biliyor, tuhaf bir şeyler olduğunu fark ediyorlar. Ancak kimseye söyleyemiyorlar. Failin kurbanı olan çocuklar daha çok güvensiz anne-baba ortamında yetişenler oluyor.
Failler her zaman yetişkinler olmayabiliyor. İstismar kurbanından en az 5 yaş büyük abi, kuzen veya oyun arkadaşı olabileceği gibi, öğretmeni, antrenörü, bakıcısı veya başka bir çocuğun ebeveyni olabiliyor.
Cinsel istismar failleri, kurbanlarını sessiz kalmaları konusunda çok iyi manipüle edebiliyorlar. Onları korkutup, sindirerek, şantaj gibi tehditlerle susturabiliyorlar. Çocuktan güçlü ve yaşça büyük olmaları, mağduru korkutup sindirmelerini kolaylaştırıyor. Fail, kurbanına cinsel aktivitenin zevkli ve keyifli olduğuna ikna etmeye çalışarak uyguladığı cinsel aktiviteyi normalleştirmeye çalışır. Aksi durumda, çocuk katılmak istemez veya bir yetişkine söylemek istediğinde onu korkutarak tehdit oluşturabilir.

Çocuğunuzu istismardan korumanın en iyi yolu onunla güvenli bir ilişki oluşturmaktır. Çocuğunuza cinsel eğitim verebilmektir. En özel bölgelerini tanıması ve kendini nasıl koruyacağı ile ilgili onu eğitmeniz gerekir. Unutmayın çocuğunuz size güvenir ve korkmadan yaşadıklarını anlatabileceğine inanırsa istismarı önlemeniz daha kolay olur. İstismar şüphesi duyduğunuz an çocuğunuzla konuşun, onun size güvenmesini sağlayın.

Çocuğumun İstismara Uğradığını Nasıl Bilebilirim?

İstismarda Uyarı işaretleri nelerdir? Çocuğun istismara uğrayıp uğramadığını tespit etmek kolay değildir. Fail çoğu zaman geçmişten beri tanıdığınız biri olabilir. Bu durum istismarı fark etmeyi zorlaştırır. Maalesef toplumların istismarı inkâr etmek gibi bir yönelimi var. Bunun birçok nedeni olabilir. Toplumsal inkar için başka bir yazı yazılabilir.
Eğer çocuğunuza istismar şüphesi duyuyorsanız aşağıdaki uyarıları mutlaka dikkate alın:
Fiziksel işaretlere dikkat edin. Bu işaretler;
• Genital bölgesinde kanama, morarma, şişlik
• Kanla kirlenmiş, yırtılmış ve lekeli iç çamaşırları
• Yürümede ve oturmada güçlük
• İdrar kaçırma, altını ıslatma, gece ıslatmaları, kaka kaçırma,
Davranışsal işaretlere dikkat edin. Bu işaretler;
• Temizliğine özen göstermeme, duş almayı reddetme, uzun süre banyoda vakit geçirme,
• Yoğun mastürbasyon davranışları,
• Korku ve fobiler, uyku problemleri
• Depresyon belirtileri
• Travma sonrası stres bozukluğu
• İntihar düşünceleri ve intihar girişimleri
• Akademik başarısızlık,
• Uygunsuz cinsel ilgi ve davranışlar
• Kardeşi ve küçük çocuklara aşırı korumacı tutum
• Parmak emme ve tikler
• Evden veya okuldan kaçma
• Kendine zarar verme
• Yaşının altında davranış ve tutumlar
• Fiziksel temastan kaçınma ya da korku

Çocuk İstismarı İçin Nerelerden Yardım Alabilirsiniz?

Eğer cinsel istismar belirtisine rastlıyorsanız uzman yardımına başvurun. Çocuklarınınız devam ettiği okulun rehberlik servisleri ile sıkı iletişim halinde olun. Herhangi bir şüphe duyduğunuzda, bir psikoloğa başvurun. Psikolog ve psikolojik danışman çocukla yapacağı görüşmede istismarı öğrenirse bu durumu size bildirir ve gerekli yönlendirmeleri yapmakla yükümlüdür. Tam teşekküllü hastanede yapılacak genel muayenede istismar rapor edilirse gerekli adli işlemler başlatılır. Failin başka çocuklara zarar vermesini önleyebilirsiniz. Durmayın harekete geçin.

Klinik Psikolog
Ali Bıçak

ogrenci basarisizlik nedenleri

Öğrenci Başarısının Değerlendirilmesi

Öğrenci başarısının değerlendirilmesi, her dönem yapılan değerlendirme sınavları ile yapılır. Örgün eğitimin ilk dönemi tamamlandı ve öğrenciler karnelerini aldılar. Yarı yıl tatilinde birçok anne baba, çocuklarının başarıları hakkında endişeli olabilir. Bu yazıda evladınızdan başarısını nasıl etkileyebilirsiniz bunu okuyacaksınız.

Aileler çoğunlukla başarının tek taraflı olduğunu düşünürler. Aslında öğrenci başarısı bir ekip işidir. Okul-aile ve öğrenci iş birliğinin sonucunda öğrenci başarılı ya da başarısız olmaktadır. Bu etkenleri göz önüne alarak, özellikle öğrenci başarısında ailenin rolü iyi kavranmalıdır. Öğrencinin gelişim dönemleri göz önüne alındığında, her yaşta öğrenciye farklı yaklaşmak gerekir.

Öğrenci velisi olarak okulunuzla yeterli işbirliği kurmak, hem öğrencinin kendinin önemsendiğini hissetmesi, hem de okul ve öğretmenler üzerinde önemli etkisi vardır. Yeterli sıklıkla okulla görüşmeler ayarlayabilirsiniz. Çocuğunuzun durumunu yakından takip etmek onda sorumluluk bilincini artırır. Ergenlik dönemi ve sonrasında öğrenciler ailelerinden uzaklaşmak isterler. Onların okula gelmesini, öğretmenleri ile görüşmesini istemezler. Siz bu hassasiyeti bilin ancak okuldan geri durmayın. Her yaşta her dönemde öğretmenler, okul yönetimi ve rehberlik servisi ile görüşün.

Öğrenci Başarısızlık Nedenleri

Öğrenci başarısızlık nedenlerinin başında sınavlara yetersiz hazırlanmak vardır. Öğrenci, çalışmaya isteksiz ise onun isteksizlik nedenlerini araştırmalısınız. Hangi konularda yeterli hangilerinde yetersiz olduğunu iyi tespit etmelisiniz. Kimi öğrenciler dikkatini toplama ve odaklanmada sorun yaşayabilir. Başka psikolojik nedenler varsa mutlaka araştırılmalı, öğrenme stilleri tespit edilmelidir. Eğer öğrenme güçlüğü yaşadığı alanlar varsa özel destek önerilebilir. Başarı ve motivasyon için yararlanılacak bir çok kaynak vardır. Çocuk ve ergen danışmanlığında hipnoz ve hipnoterapi ve bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerden yararlanabilirler.
Klinik Psikolog
Ali Bıçak

Mutlu Evlilik

Evlilik Sorunlarını Hafifletecek 10 Adım

Evlilik Sorunlarını Hafifletecek 10 Adım

Henüz bir psikoloğun kapısını hiç çalmamış olabilirsiniz. Bunun için geç kalmış sayılmazsınız. Evlilik terapisine başvurmadan önce, daha evvel bizimle çalışmış çiftlerin ilişkilerini sağlıklı hale getirmede kullandıkları bazı ipuçlarını burada okuyabilirsiniz. Sizler için Klinik Psikolog, Aile Danışmanı Ali Bıçak bir araya getirdi.

1.    İletişimin Gücüne İnanın

Kızgınken eşinizi bir düşman gibi görme eğiliminde olursunuz. Karşınızdakini düşman olarak görmek, onunla savaşmanızı getirir. İnatlaşır ve saldırı ya da savunmacı davranabilirsiniz. İkiniz bu ilişkinin mimarısınız. Kızgınken konuşmak yerine, sakinleştiğinizde eşinizin sizi nasıl etkilediğini onunla konuşun. Rahatsız olduğunuz konuları açıkça ifade edin. Onun sizin nasıl etkilendiğinizi bilmeye hakkı var. Böylece kendini değiştirme fırsatı bulabilir, farkındalığı artabilir.

2.    Birlikteyken Uyanık Olun

Çiftler birlikteyken bir birilerini görmezden gelme eğiliminde olurlar. Eşinizin yüzündeki ifadeleri, sözlerini dikkatle ve farkındalıkla takip edin. Onun ne hissettiğini ve onun size ne hissettirdiği noktasında farkındalığınızı artırın. Bilinçli farkındalık, neyin sizi üzdüğü, kızdırdığı ya da korkuttuğu noktasında gözlerinizi açar.

Birlikteyken çevrenizdeki telefon, tablet, bilgisayar ve televizyon gibi uyarıcılar bir birinize dikkat etmenizi engeller. Birlikteyseniz bütün bunları bir kenara bırakmalısınız. Eşinize ilişkinize odaklanmanız, onun ihtiyaçlarını görmeniz, ona sarılmanız birçok durumda iyi gelir.

3.    İltifat Marifete Tabidir Demeyin

Eşinizin olumlu yönlerini fark edin ve onu övün. İltifatlarınız gerçekçi ve samimi olsun. Kendini ihmal edilmiş hisseden taraf için herhangi bir iltifat almak, serum gibi gelir. İltifatlar bir ilişkinin canlanmasına, birçok sorunun çözümüne yardımcı olur.

Psikoterapist Ali Bıçak, evlilik sorunları için, eşlerin birbirini övmesi, ne kadar sevildiğini hissettirdiğini söylüyor. Sevgi ile olumlu değişimler yakalamak son derece mümkündür. İlişkinizi canlı ve sağlıklı kılmak istiyorsanız, eşinizin olumlu yönlerine odaklanın. Ve bunları ona gösterin.

4.    Cinsel Yakınlaşmalar Dışında Birbirinize Dokunun

Evliliğin ilk yıllarında cinsel yakınlaşmalar sıkça yaşanır. Zaman ilerledikçe, çocuk sahibi oldukça, bu yakınlaşmalar azalabilir. Çoğu çift, anne baba rolünü baskın olarak kullanmaya başlar. Eş rolü tozlu raflara kaldırılır. Evlilik terapisi cinsellik konusunda evlilik sorunlarının etkisini araştırır.

Cinsel isteksizlik çoğu zaman ilişkideki çatışmaların sonucu olduğu gibi sebebi de olabilir. Cinsel terapi alanında uzman, aynı zamanda evlilik terapisti olan Klinik Psikolog Ali Bıçak, evlilik ve cinsel sorunların birbirini tetiklediğini söylüyor. Cinsel yakınlaşma ilişkinin sağlığını ölçen bir termometre gibidir. Çatışmalardan dolayı duygusal yoksunluk ve acı, cinselliği mümkün kılmaz.

İlişkideki çatışmalar ve çözümlenmemiş olumsuz duygular evlilik terapisi ile ele alındığında cinsellik de düzelmeye başlar. Tabi ki evlilik terapisi faydaları zamanla ortaya çıkar. Eşlere tavsiyemiz, duygusal sorunlarını dile getirebilmeli, birbirlerine yakınlaşmalı, cinsel birleşme amacı gütmeksizin dokunup sarılabilmeleridir. Sadece cinsellik talebi ile dokunmak, yakınlaşmak işleri daha da kötüleştirebilir. Cinsellik için uygun zaman ve koşulu bir birinize yaratmalısınız.

5.    Küçük Şeyler Bütünü Tamamlar

İlişkinizi canlı ve sağlıklı tutabilmenin yolu bir birinize küçük sürprizler yapmakla mümkün olur. Küçük jestler, eşinizi gün içinde aramak, halini hatırını sormak, ilgilenildiğini ve önemsendiğini hissettirecek mesajlar atmakla başlayabilirsiniz.

Önemli ve büyük bir hediye her zaman gelmez. Olanaklar küçük şeyleri daha kolay yapmanızı mümkün kılar. Küçük ama sürece yayılmış sürprizler yılda bir yapılan büyük bir sürprizden daha etkili ve kalıcıdır. Sık sık bir birinize küçük sürprizler yapın.

6.    Birlikte Gelişip Birlikte Büyüyün

Çoğu kadın ve erkek, ilişkilerinin ilk yıllarını özlemle anar. Balım-cicim aylarında gerçekte birbirinizi olduğunuz gibi göremezsiniz. Hayalinizdeki eş gerçekte olanla zamanla çelişebilir ve hayal kırıklığına kapılabilirsiniz. Her yeni günde, hem kendiniz hem eşiniz hem de ilişkiniz değişir. Eşinizin bir zamanlar olduğu gibi olmasını beklerseniz geçmişte sıkışırsınız. Bugün iyi olmak için neler yapabilirsiniz ona odaklanın. Kendinizi ve ilişkinizi geliştirmeye ve değişime odaklanın. Hep aynı kalamazsınız. Her şey zamanla değişir ve son bulur. Değişime direnmeyin. Değişen iki şey üzerinde değiştiğinizi kabullenin.

7.    Evlilik Sorunları İlişkinin Canlı Olduğunu Kanıtlar

Kimse ilişkisinde kavga olsun, hır gür olsun istemez. Evlilik terapisti ne sorar diye merak ediyorsanız, en son kavganızdan bahsetmenizi isteyebilir. Sizi evlilik terapisine getiren olay çatışmalarınızın bir özetidir. Asıl sorun çatışmalara duyarsız kalmak, sessiz kalmak ve problemleri inkâr etmektir. İlişkinin rayına girmesi, kızgınlıkların, kırgınlıkların ve üzüntülerin açığa çıkarılması ile mümkündür. Duygu odaklı çift terapisi eşlerin duygularını açığa çıkarmalarına destek olurken, birbirlerine empatik olabilmelerini amaçlar.

Evlilik terapisi öfke kontrolü kazanmada etkilidir. Duyguları hissetme ve yansıtmada yaşanan uyumsuzluklar, seans odasında ele alınır, böylece çift uyumsuz döngüsünün farkına varır.  Çoğunlukla duygulardan kaçarken düşüncelerin etkisinde kalıyoruz. Düşüncelerimiz olumsuz ve otomatik biçimde bizi etkilemekteyken, hissettiklerimizi kaçırıyoruz. Oysa düşünceleri ele alabilseniz ve çarpıklıklarını görüp gerçekçi düşünceler ile değiştirebilseniz olumsuz duygularınızın değiştiğini görebilirsiniz.

8.    Sağlıklı Bir İlişki İçin Ben Dili Kullanın

Çoğu çift birbirlerini eleştirip suçlarken, karşısındakini savunmaya sürükler. İşaret parmağımız karşımızdakini yönelirken, diğer üçü kendimize bakar. Kullanacağınız ‘sen’dili karşıya eleştiri ve suçlama olarak yansır. Bu yüzden, eleştiri ve suçlamadan kaçınmak için ‘ben’ dili kullanmaya özen gösterin. Kendinize, kendi duygu ve düşüncelerinize yönelirken karşınızdakini savuma yerine sizi anlamaya yönlendirmiş olursunuz.

Antalya Psikoloji Enstitüsü kurucusu, klinik psikolog Ali Bıçak, iletişim kurduğunuz kişinin nasıl biri olduğunu ne düşündüğünü ne söylediğini ve ne yaptığını ifade etmenin çatışmaya zemin hazırladığını dile getiriyor. ‘Sen bunu yaptın, böyle konuşuyorsun, böyle önemsemiyorsun’ yerine, ‘ben böyle hissettim, böyle düşündüm’ şeklinde ‘ben’ ifadelerini kullanmaya davet ediyor. ‘Ben’, ‘sen’ ifadesine göre karşımızdakini empatiye yöneltir. Bu tür cümleler iletişimde diyaloğu açmanın anahtarıdır.

9.    Kesin Konuşmayın

Kesinlik ve mutlaklık içeren kelimeler vardır. ‘Hiçbir zaman eve erken gelmedin.’ ‘Çocukla böyle konuşmamalısın.’ ‘Her zaman böylesin.’ ‘Asla beni düşünmüyorsun.’ Her zaman, hiç, asla ve meli-malı ile başlayan ve devam eden ifadelerden uzak durun. Kesin konuşmak başka olasılıkları göz ardı etmenize neden olur. Bu ifadeleri duyan eşiniz muhtemelen savunmaya geçecektir. Savunma, karşı savunmayı doğurur. Böyle konuştukça, eşiniz sizi dinlemek yerine, kendini savunmak zorunda hisseder. Düşünün eleştirildiğinizde siz ne yaparsanız eşiniz de onu yapacaktır. Çatışmanın içinde bulursunuz kendinizi.

10. Evlilik Sorunlarınız İçin Okuyun

İlişki ve evliliklerle ilgili yazılmış birçok eser bulabilirsiniz. Psikoloji ve evlilik terapisi ile ilgili okumalar hem ilişkinizin sağlığını korumanıza hem de farklı çözümler bulmanıza yardım eder. Size birkaçını burada önermek istiyoruz. Evlilik terapisi Irwin Yalom tarafından kaleme alınmış bir kitaptır. Bu kitap her ne kadar uzmanlara yönelik de olsa, burada yazan evlilik sorunları ve çözümleri size ışık tutabilir. Evlilik Terapisi kitap önerilerimiz arasında, ‘Evliliği Sürdürmenin 7 İlkesi’ ni okumalısınız. Bu kitapta evlilik sorunlarına farklı bir bakış atabilir, kendi sorunlarınıza çözümler bulabilirsiniz. David Burn’un İyi Hissetmek adlı eseri düşüncelerinizi nasıl fark edip değiştirebileceğinizi anlatıyor. Hak Ettiğiniz Aşkı Yaşayın ile aşk ve yakınlık içeren ilişkilerde yönelimlerinizi fark edip, ilişkinizin dinamiklerini anlayabilirsiniz. Kendiniz olmanızı engelleyen 5 yara adlı eser, çocukluk yaralarının bizi nasıl etkilediğini anlatıyor.

Klinik Psikolog

Ali Bıçak

Vajinismus Nedir ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir

Kadın Cinselliğinin Karabasanı : Vajinismus

Yaşamı ve zevkleri dolu dolu yaşamak varken geçmişin esareti altında yaşamak nedendir, duygularla harmanlanmış bir cinsel hayat mutluluğu da beraberinde getirecektir. Bu yazımızda kadın cinselliğini karabasanı yani kabusu olan Vajinismus konusunu enine boyuna irdeleyeceğiz.

Vajinismus hakkında en başından alacağız, ne olduğunu öğreneceğiz, kendisini ne şekilde belli ediyor, onunla nasıl başa çıkarız, doğru bilinenler, yanlış bilinenler, kendi başınıza yapabileceğiniz yöntemler… Vajinismus dosyasını aralamaya başlayalım…

Vajinismus Nedir?

Vajinismus kadınlarda görülen bir cinsel işlev bozukluğudur. Vajinismus rahatsızlığı olan bir kadın, eşinin cinsel organı, tampon veya parmağının vajenine girmesi sırasında pelvis kasları ve tüm bedeninde istemsiz yoğun kasılmalar hisseder. Hiçbir şekilde giriş mümkün olmaz. Bütün bunlar olurken baskı, acı ve yanma hissedebilir. Bu kasılmaları durdurmak için cinsel terapide önerilen bir dizi alıştırma vardır. Cinsel terapide vajinismus sorunu kısa bir sürede aşılabilir.

Belirtileri Nelerdir?

Ağrılı cinsel birleşme vajinismus belirtilerinin ilkidir. Ağrı yalnızca cinsellik yaşanırken hissedilir. Cinsellik dışında vajinada herhangi bir ağrı hissedilmez. Vajinismus terapisine baş vuran kadınlar bu ağrıyı, ‘sanki cinsel organımda bir duvar var ve kırılıp yıkılıyor ve yırtılıyor gibi hissediyorum’ şeklinde ifade etmektedirler. Vajinismus belirtisi yanızca cinsellikte değil, kadının tampon yerleştirmesi ve jinekololik muayene sırasında da ortaya çıkabilir. Çoğu vajinismuslu kadının jinekolojik muayene korkulu rüyasıdır. Çoğu muayene olmaktan ya kaçınır ya da kısmı bir şekilde bunu kabul eder. Bu belirtileri en iyi anlamanın yolu, kadın doğum uzmanına baş vurup, pelvik alıştırmaları ile kontrol olmaktır.  Vajinismus olduğunu anlama yolunda atılacak adımları dikkatle takip etmelisiniz.

Sebepleri?

Vajinismusun tamamen psikolojik kaynaklı olduğunu söyleyebiliriz. Psikolojik olarak etkileneceğimiz birçok cinsel mit ile yetişiyoruz. Ayıp, yasak ve günah baskısı ile cinselliğe karşı korkutulan kızlar, yetişkinliklerinde vajinismusa yakalanabiliyor. Kızların erken çocukluk yıllarında işittikleri ilk gece korkusu, bilinç dışına kaydedilmektedir. Özellikle cinsellikle ilgili korkutucu ve baskıcı aile ve kültür yapısı bu yapıyı desteklemektedir. Ancak aynı ortamda yetişen her kadın bu rahatsızlığa yakalanmazken neden bazılarında görülmektedir? Her yaşam deneyimi kişiden kişiye farklı etki yapar. Kişilik yapımız içine doğduğumuz habitat kadar, yaşadığımız travmalarla şekillenir. Her yaşam deneyimi herkeste aynı travmayı yaratmayabilir. Doğuştan getirdiğimiz özellikler de buna etki eder. Vajinismus sebepleri için söyleyebileceğimiz o kadar çok bilgi var ki hepsini burada sıralamak güç. Cinsel terapide değerlendirme görüşmelerinde elde ettiğimiz bilgiler, her kadının farklı sebepleri olduğunu gösteriyor. Bir sebep birinde varken diğerinde olmayabiliyor.

Tedavisi Mümkün mü?

Cinsel işlev bozuklukları arasında terapide en yüz güldüren vajinismus tedavisidir. Vajinismuslu çift seanslara katılır, sorumluluklarını yerine getirir ve cinsel terapist gerekli müdahaleleri yerinde ve yeterince gerçekleştirebilirse iyileşme kaçınılmaz olur. Vajinismus iyileşme göstermediği durumlarda ya terapist duruşunu koruyamamış, müdahelede gecikmiştir ya da danışanlar terapiyi bırakmış veya uygulamaları yapmakta isteksiz kalmışlardır. İyileşmeye yaklaşan çift, direnç geliştirebilir, terapideki sorumluluklarından bahaneler üreterek kaçmak isteyebilirler. Bu durumda terapist kararlı ve etkili biçimde bu direnci kırmalıdır. Danışan terapiye devam ettiği sürece vajinismus tedavisi kesindir. Sabır ve çaba göstermek gerekir. Mucize değil, inanç, emek ve çalışma gerekir. Cinsel Terapist Ali Bıçak, transaksiyonel analiz, bilişsel davranışçı, hipnoz, emdr ve duygu odaklı terapiyi tedavide birlikte ve etkili kullanmaktan yanadır.

Egzersizleri Nelerdir?

Vajinismus egzersizleri, bir çok aşamadan oluşan davranışçı uygulamalar içerir. Cinsel terapiye başvuran bir çift, yapılacak değerlendirme görüşmelerinin ardından, kendi evlerinde oluşturdukları ideal ortamda bu alıştırmaları yaparlar. Bireysel ve birlikte yapılacak uygulamalar vardır. Nefes ve gevşeme, erotik masaj, Kegel ve parmak egzersizleri belli başlı vajinismus egzersizleridir.

Vajinismus Aparatı Nedir?

Bazı cinsel terapistlerin parmak egzersizleri olarak bilinen vajinaya giriş alıştırmalarını yapmak istedikleri dildolara vajinismus aparatı denir. Bu aparatlar parmak boyutlarında ve belli bir seriyi takip eder. Seks shop ve internetten ulaşılabilir.Ancak, bu aparatlar ve vajinismus çubukları yerine, kadının kendi parmakları ile alıştırma yapması bizce daha başarılı sonuç verir. Kişinin kendi bedeninin bir parçasını daha kolay kabul edeceğine inanıyoruz.

Bitkisel Tedavi Mümkün Mü?

Vajinsimus bitkisel tedavi ile iyileşen bir rahatsızlık değildir. Vajinismus psikolojik kaynaklıdır ve tek çare cinsel terapidir. Baş vuracağınız cinsel terapistin psikolojik rahatsızlıklar konusunda bilgili ve deneyimli olmasına dikkat etmelisiniz. Psikoterapi yöntemlerini cinsel terapide etkili kullanan bir cinsel tedavi uzmanı daha kesin sonuç almanızı sağlar. Vajinismus çaresi olan bir rahatsızlıktır.

Çözüm Yolları

Bir çok cinsel terapist vajinismus çözüm yolları ararken farklı terapi kuramlarından yararlanır. Bu makalenin yazarı Klinik Psikolog Ali Bıçak, vajinismus tedavisinde duygu odaklı terapi, bilişsel davranışçı terapi, emdr terapisi ve hipnoz terapisini birlikte kullanmayı önerir. Vajinismus çözüm yolları ararken sonuçsuz girişimlerden kaçının. Bu girişimleri ilerleyen başlıklarda bulabilirsiniz.

Çeşitleri

Vajinismus çeşitleri rahatsızlığın ortaya çıkışına göre farklılık gösterir. Birincil vajinismus (Secondar Vajinismus), ilk gece ortaya çıkan ve hiçbir şekilde birleşmenin yaşanmadığı türdür. Birincil vajinismus yaşayan, başka bir ifadeyle bakiredir, yani hiç ilişkiye girememiştir. İkincil vajinismus (Secondar Vajinismus) sonradan gelişen bir türdür. Bu rahatsızlığa yakalanmadan önce birçok kez ilişki deneyimi bulunmasına rağmen, belli bir olay, doğum, ameliyat, kürtaj gibi tıbbi müdahaleler sonrasında gelişebilir. Cinsel taciz, tecavüz gibi travma yaratan olaylar da sebep olabilir. Doğum sonrası vajinismus gelişebilir. Bu durumu aşmak için mutlaka cinsel terapi desteği almalısınız. Vajinismus evreleri ve vajinismus çeşitleri etki eden nedenlere göre farklı seyir gösterir. İlk gece yaşanan olumsuz ve başarısız cinsel birleşme girişimleri rahatsızlığı daha ileri bir evreye sürükler. Kişi daha önce yapabildiklerini de yapamaz hale gelebilir.

Vajinismus Geçiren Normal Doğum Yapabilir mi?

Cinsel birleşme yaşanmadan gebe kalan birçok vaka vardır. Gebe kalmada cinsel birleşme tek başına olmazsa olmaz değildir. Spermler vajina dışından vajina girişine yol alabilir ve yumurtalardan birini dölleyebilir. Vajinismus tedavisi yapılmamış ve gebe kalmış bir kadının normal doğum yapması zor olabilir. Kadın doğum uzmanı bu konuda gebeyi normal doğuma zorlamamalıdır. En azından hastanın hazır bulunmuşluğu ve cesareti değerlendirilmelidir. Vajinismus normal doğum ile geçmez. Doğum ve ilişki sırasında etkin olan kaslar aynı olsa da iki durumda da işlevleri farklıdır. Vajinismusu geçirmek isteyip de normal doğumda ısrar etmek, rahatsızlığı daha da artırabilir. Yeniden travma (retrojenik travmatizasyon) yaratabilir.

Vajinismus Gebeliğe Engel mi?

Eğer kadın gebe kalmış ise cinsel terapi doğum sonrasına ertelenmelidir. Zira yapılması planlanan egzersizler gebelik süresince sağlıklı değildir. Vajinal enfeksiyon ve kadının gebelikle birlikte yaşayacağı psikolojik baskıyı artabilir. Kendini baskı altında hissederken, sağlıklı bir gebelik geçirmesi zor olabilir.  Vajinismuslu kadın gebe kalabilir. Vajinismus ve hamilelik farklı süreçlerdir. Gebe kalan kadın için bu durum bir kurtuluş olarak yaşanabilir. El alem baskısı, ne zaman çocuğunuz olacak beklentisinden kurtulmanın bir yolu olabilir. Ancak doğumla vajinismus geçmez.

Gevşeme Egzersizleri

Bir dizi vajinismus egzersizleri arasında gevşeme egzersizleri de vardır. Bu egzersiz bütün bedenin, tepeden tırnağa gevşetilip sıkılması ile sağlanır. Özellikle Kegel kaslarına (aşk kasları) odaklanılarak yapılan bu çalışma önemli basamaklardan biridir. Hakkettiği önemi vererek yapılmalıdır.

Görülme Sıklığı

Bu sorunu benden başkaları da yaşıyor mu diye merak ediyor olabilirsiniz. Ülkemizde Cised (Cinsel Sağlık ve Eğitim Derneği) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, her 10 kadından birisi vajinismus yaşamaktadır. İnternet arama motorlarının topladığı istatiksel verilere baktığımızda vajinismus terimi tahmin edilenden daha sık aranmaktadır. İnsanlar birçok kere vajinismus terimi ile arama yapmaktadır. Bu rahatsızlık popülasyonun her katmanında görülmektedir. Eğitim seviyesi ve kültüre bağlı bir rahatsızlık değildir. Hele hele vajinismus genetik mi diye soruyorsanız kesinlikle değildir. Birçok cinsel problemde olduğu gibi toplumsal cinsiyet, yaşantılar, eğitim ve travmalar vajinismusa neden olmaktadır.

Hipnoz ile Tedavisi Mümkün Mü?

Yukarda sözünü ettiğim gibi, cinsel terapide bütüncül ve sistemik bakış açısı benimsendiğinde kesin çözüm elde edilebilir. Bütüncül demek, birçok terapiyi birlikte terapi sürecine işletmektir. Sistemik demek, kadının ve erkeğin birlikte yaşadığı geliştirdiği ve çözümleyebileceği bir sorun olduğunu kabul etmektir. Psikoterapide kullanılan bir yöntem olarak hipnoz, vajinismus terapisini ve iyileşmeyi daha da kolaylaştırır. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olarak tanımlanan psikolojik rahatsızlıkta olduğu, vajinismus hipnoz ile daha kolay geçer. Baş vurduğunuz terapistin hipnoz alanında eğitim ve deneyime sahip olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

Hangi Doktora Gitmeli?

Öncelikle cinsel ilişkiye giremiyor, girseniz de ağrı ve kasılmalar yüzünden cinselliğiniz bir eziyete dönüşüyorsa, ilk yapmanız gereken cinsel terapist arayışınız olmalıdır. Cinsel terapi uzmanı, bu alanda özel eğitim almış, klinik psikolog, psikiyatrist ve jinekolog olabilir. Cinsel terapistin, psikoloji kuramları ve psikopatoloji konusunda yeterli eğitime sahip olması olası çözümü kolaylaştırır. Psikoterapi eğitimleri ülkemizde çeşitli özel kurumlar tarafından verilmektedir. Baş vurduğunuz uzmanın yeterliliğini araştırmak sizin sorumluluğunuzdur. Hayal kırıklığı yaşamamak, umudunuzu yitirmemek için en çok güvendiğiniz uzmanı seçin. Yaşadığınız bölgede birçok cinsel terapist bulabilirsiniz. Vajinismus kurtulma arayışınızı önemsemelisiniz.

Vajinismus Muayenesi Nasıl Olur?

Ülkemizde giderek yaygınlaşan cinsel terapi eğitimleri neticesinde vajinismus terapisi uygulayan uzman sayısı artmıştır. Hekim dışı cinsel terapi uzmanları vajinismus muayenesi yapamazlar. Fiziksel muayeneyi ancak kadın doğum uzmanları yapabilir. Ancak vajinismus olduğunu anlama da kullanılan bazı test ve cinsel bilgi formları vardır.  Teşhis için illaki muayene gerekmez. Golombok-Rust cinsel doyum ölçeğine vereceğiniz cevaplar vajinismus teşhisini kolaylaştıracaktır. Cinsel öykü formu da buna destek olur. Vajinismus terapisine katılırsanız jinekolojik muayene için vakti geldiğinde jinekoloğa yönlendirilirsiniz. Hemen muayene olmaya zorlanan birçok vajinismus vakası ile karşılaşıyoruz. Kadın terapide hazır hissettiğinde muayene olmaya zaten gidecektir. Bu durumda kadının kendini hazır ve güvende hissettiği bir vakitte jinekolojik muayene olmak cinsel ilişkiden önce bir basamaktır.

Vajinismusu Olan Ünlüler

Kimin vajinismus rahatsızlığına yakalanacağı toplumsal statü, inaç, eğitim ve kültür farkı gözetmez. Toplumdaki kadınların belli bir oranında bu rahatsızlık görülebilir. Ünlüler arasında da vajinismusa yakalananların olduğunu medyadan biliyoruz. Hilal Cebeci katıldığı bir tv programında 2 yıl vajinismus rahatsızlığı yaşadığını açıklamıştır. Açıklamasında herkesin başına gelebileceğini, eğitim seviyesi düşük kişilerde görülebileceğinin çarpık bir bilgi olduğunu kanıtlamıştır.

Öyküler ve Tavsiyeler

Cinsel terapiye başvuran ve terapi sürecini kendileri gibi sorun yaşayanlara yol göstermek amacıyla anlatan gönüllü danışanlar vardır. Vajinismus öyküleri arasında, özellikle tavsiyeediyorum.com ve doktortakvimi.com internet sitelerinde birçok yorum okuyabilirsiniz. Binlerce uzmanın üyesi olduğu bu platformlarda yazılanlar gerçekçi ve güvenilir tavsiyeler içermektedir. Ziyaret etmenizi tavsiye ederim.

Resimli Anlatım

Cinsel terapi ve psikoterapide benim en önemsediğim kısım biblo terapidir. Biblo terapi, danışanların terapi sürecinde okuyacakları kitaplar ve izleyecekleri filmleri içerir. Birçok vajinismus resimli anlatım ile daha kolay anlaşılır. Doktor ve psikoterapist Cem Keçe ve arkadaşlarının yazdığı 10 adımda vajinismus tedavisi adlı kitabını özellikle tavsiye ederim. Danışanların evde izleyecekleri film ve diziler cinsel terapide olmazsa olmazlarımızdandır.

Sonrasında Neler Yapılabilir?

Vajinismus sonrası çoğu çift ne yapacağını, nereye ve kime başvuracağını bilememektedir. Antalya vajinismus merkezine başvuran birçok çiftin, aramadıkları çare, çalmadıkları kapı kalmamaktadır. Büyü ile vajinismus tedavisi mi dersin, hacı-hocaya muska yazdırmalar mı dersin, vajinismus için dua, okunmuş su içmeler mi dersin, sıcak suya oturup beklemek mi dersin? Maalesef insanlar çaresiz kaldığında birçok yolu deneyebiliyor. Bunların hiçbiri çare olmamaktadır. Boşa giden zamanları, inançları, çabaları ve maddiyatları olmaktadır. Oysa vajinismus sonrası yapılacak ilk şey, cinsel terapist araştırmak olmalıdır. Cinsel terapi dışındaki girişimler sonuçsuz kalmakta ve iyileşmeye olan inancı azaltmaktadır. Umutlarını kaybetmeye neden olmaktadır. Rahatsızlığınız için hangi girişimleri denemiş olursanız olun, cinsel terapi umut vadeden bir başlangıç olacaktır.

Erken Boşalma Nedir?

Çiftler arasında uyumlu cinsel yaşamın yolları vardır. Uyum varsa, cinsel yaşam keyiflidir. Ancak her çift uyumlu …

EQ Duygusal Zeka

Duygusal Zekanın Gücünü Keşfedin

Zaman zaman televizyonlarda çok zeki insanlara rastlanır, onları tarif ederken de IQ seviyesi diye bir tanımdan bahsederler, …

cocuklarda cinsel istismar

Çocuklarda Cinsel İstismar

Günümüzde cinsel istismar ve çocuk istismarı üzerine birçok haberle karşılaşıyoruz. Toplumda tabu halini almış …