Duygu Odaklı Terapi Nedir?
Duygu Odaklı Terapi deneyime dayalı ve araştırma sonuçları tarafından desteklenen bir terapi yaklaşımıdır. Duyguların düzenlenmesi ile öfke kontrolü kazanıp, gizlenmiş duyguların açığa çıkarılması yoluyla ruhsal sorunlarının çözülebileceğini ileri sürer. Duygu odaklı terapiye göre duygular kimliğimizin yapı taşlarıdır. Nasıl hissettiğimiz kim olduğumuzu belirler.
Duygu Odaklı Terapi Ne Sağlar?
Duygular seçim ve kararlarımıza rehberlik eden kılavuzlardır. Vakti saatinde hissedilememiş, ifade edilememiş duygular benliğimize acı verir. Duygu odaklı terapi duygularımızın farkına varmayı, onları hissetmeyi ve yansıtmayı öğretir. Duygu odaklı yaklaşım, duyguların insan olmada işlevlerini araştırmalarla destekmektedir.
- Duygular nasıl oluşur?
- İnsan olmada duyguların işlevi nedir?
- Düşünce ve davranışların oluşumunda duyguların etkisi nedir?
Her birimizin duygusal şemaları vardır. Bu şemalar içine doğduğumuz çevre tarafından şekillenmektedir. Duygusal şemalar, fiziksel olarak duyguların etkisini nasıl hissedeceğimizi, fizyolojik değişimleri nasıl sağlayacağını, düşünce biçimimizi nasıl etkileyeceğini ve hangi adımları atacağımızı belirler.
Duygu Odaklı Terapi Teknikleri Nelerdir?
Duygu odaklı terapide iki önemli nokta vardır. Bu noktalar,
- Kişinin duygusal farkındalığını artırarak duygularını kabullenmesi,
- Duyguları dönüştürerek negatif duyguların yol açtığı zararlı davranış ve inançları değiştirmek
Duygu odaklı terapi seanslarında duygulara erişim hedeflenir. Aşağıdaki amaçlara seanslarda adım adım ulaşılır:
- Duygusal farkındalığı artırmak
- Duyguları olduğu gibi hissetmek, serbest bırakmak ve düzenlemek
- Hissedilen ancak ifade edilemeyen duyguları etiketlemek
- Duyguların bizi nasıl yönettiği ve bu yönetime duyguları değiştirerek el koymak.
Serbest bırakma, hissedilen duygunun bize verdiği zarara rağmen onu tutmamak demektir. Eğer bir yerde hissedilen duygu bizi hala rahatsız ediyor ise, babamıza duyduğumuz öfke hala canlı ve yakıcı ise, onu artık bırakabilmektir.
Duygu Odaklı Terapi Hangi Sorunlarda Fayda Sağlar?
Duygu odaklı terapi, nevrotik rahatsızlıklarda, fobiler, anksiyete, depresyon, panik atak, öfke kontrolü, korkular, evlilik sorunları, cinsel sorunlar, bağımlılık ve ayrılık sonrası depresyon gibi bir çok sorunun çözümünde yararlıdır.
Duygu Odaklı Terapi Ne Kadar Sürer?
Psikoterapi seansları 45-50 dk sürer. Duygu odaklı terapi, duyguların boşalımı bazen uzun sürebilir. Ancak genel olarak diğer terapilerdeki gibidir. Seanslar haftada bir düzenlenir. Yaklaşık olarak 18-24 haftalık bir programda kalıcı iyileşme elde edilir.
Klinik Psikolog
Ali Bıçak
